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百萬新房一夜泡湯不吃從食很容易餓，吃了又會發胖，到底該若何選擇呢？其實只需給米飯裏加點“料”，就能讓它成爲更“當飽”的減肥從食，就能夠正在較少的食量下讓人不感受到饑餓，從而容易獲得減肥的成功。

燕麥、豆泡湯熱量大麥等從食含有膠狀物質，它們屬于可溶性炊事纖維，能夠提高食物的黏度，延緩消化速度。正在燒飯、煮粥時，不只能夠放一些燕麥，還能夠插手海藻、皂角米等含膠質原料。

富含炊事纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇。若是感受它們吃起來比力刺口，能夠把它們先泡一夜，或用高壓鍋先煮半軟，然後取米飯夾雜煮食，或者間接煮成稠粥，減肥時能夠用來取代白米飯做從食。黑米和紅米外層的有色物質都有益于延緩消化的速度，所以泡米水必然要煮正在飯裏面。

蔬菜中的纖維素和動物多糖能添加米飯體積，此中的大量水分能夠稀釋熱量，還能延緩胃排空，所以米飯中不妨添一些蘑菇、裏面加點豆能減肥筍丁、金針菇、海帶、蕨菜等高纖維蔬菜同吃，豆泡湯熱量米食既能豐碩花腔，宜蘭民宿圓夢屋又能提高飽腹感。